挽回前任：挽回过程的重点是什么？

挽回其实并不难，关键是要懂得方法，有一些错误的方法可能越走越偏，心路情感今天就来说说挽回时要注意什么。

不要过度自责

分手后挽回的大忌就是过度自责。

被分手之后往往有两种比较极端的心态，一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人。一种是像上面说的自己一肩扛起，觉得分手都是自己的原因。

这两种不同的思维其实涉及到心理学的不同归因模式，「内归因」和「外归因」。性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度啊，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。

感情认知不够

年轻的小情侣不懂，总是把每一次的矛盾，都归因于对与错，要么这事情我对了，你做错了，你对不起我，你要拿出态度来，你的态度我不满意，所以我就要发情绪，就要攻击你，就要伤害你。对对错错，错错对对，最后闹成互相都觉得彼此是罪人，然后分开。 这好像很多情侣分开的故事本质。问题就是，很多人，即使分开了，他还在追究于对错，恨不得手撕了对方 ，这其实就是情感的认知程度不够。所以想挽回，就要先意识到这一点。

做好情绪管理

挽回中我们要端正自己的态度，控制我们的情绪，学会情绪管理。情绪包含五个基本要素：潜意识认知反应、行为反应、主观感受、感受的表达、行动。想消除负面情绪，就要会发现问题，只有面对问题才有可能解决问题。

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